Das wird ein Blogartikel für die Ewigkeit!
Denn heute werde ich mich so ausführlich wie noch nie mit deinen Glaubenssätzen beschäftigen, die dich vom Abnehmen abhalten.
Wir werden sie alle durchgehen.
Ich werde sie alle für dich entkräften.
Ich werde sie dir in Kategorien einteilen, damit du diesen Artikel nie wieder vergisst.
Ja und ich freue mich richtig doll darauf und ich kann dir sagen, ich habe den Artikel lange vorbereitet.
Und zwar gar nicht, dass ich mich jetzt stundenlang hingesetzt habe und mir überlegt habe, was ich schreiben soll. Aber ich habe tatsächlich über Monate und Jahre inzwischen die klassischen Glaubenssätze gesammelt, die uns vom Abnehmen abhalten.
Mein Ziel ist es, dir heute diese Glaubenssätze zu nehmen, dir ein Gegenargument dafür zu geben und sie dir, im ersten Schritt, vielleicht auch bewusst zu machen.
Also los!
Inhaltsverzeichnis
Einige Glaubenssätze schlummern so tief in uns, dass wir sie überhaupt nicht mitbekommen.
Damit das Ganze für dich richtig gut greifbar ist, möchte ich die Glaubenssätze daher ganz gerne ein bisschen sortieren. Ich möchte sie in Kategorien einteilen und sie Stück für Stück durchgehen. Am Ende fasse ich dir das Ganze noch mal zusammen.
Ich lade dich ein, dir diese Glaubenssätze anzuschauen, es auf dich wirken zu lassen und zu gucken:
„Okay, was ist mein Glaubenssatz, der mich am Abnehmen hindert?“
Und dazu gehört Ehrlichkeit und auch ein bisschen Mut.
Aber wie ich immer so schön sage, wir beide sind unter uns und wir machen das jetzt einfach mal zusammen.
Ich habe dazu diese Glaubenssätze in generelle Blockaden eingeteilt, bei denen ich sage:
„Boah, die müssen unbedingt aus dem Weg geräumt werden, sonst sind die ersten Schritte schon schwierig.“
Und tatsächlich ist einer dieser generellen Blockaden:
„Ich schaffe das eh nicht.“
und dazu gehört auch so ein Satz wie:
„Mir traut es ja auch niemand zu.“
Also einmal dieser feste innere Glaube:
„Ich kann das nicht.“,
der vielleicht noch von außen bestätigt wird.
Und das macht natürlich unheimlich viel mit uns.
Denn wenn wir etwas versuchen, etwas angehen, bei dem wir tief in uns davon überzeugt sind, dass wir das eh nicht schaffen, dann ist es wirklich schwierig.
Und diesen Glaubenssatz zu entkräften, das wird uns beiden sehr leichtfallen.
Ich sage dir auch warum.
Beim Abnehmen musst du an nichts glauben. Abnehmen ist Mathematik.
Abnehmen ist die reine negative Energiebilanz, das Kaloriendefizit.
Das funktioniert immer.
Das heißt, du kannst auf jeden Fall abnehmen, egal ob es dir jemand zutraut oder ob du es dir selbst zutraust. Viele Coaches sagen zu ihrem Team:
„Du musst dran glauben.“
und das sage ich dir nicht.
Es kommt natürlich ein Aber: Du musst in die Umsetzung kommen.
Natürlich passiert Abnehmen nicht von alleine, denn es gibt vor allen Dingen Verhaltensweisen, die du verändern darfst. Natürlich wirst du dich mit deiner Ernährung auseinandersetzen müssen, wenn du das bisher noch nicht gemacht hast. Dazu kommen wir bei den weiteren Glaubenssätzen auch noch mal.
Das heißt, wenn du dich gerade an diesem Punkt wiederfindest:
„Ich schaffe das eh nicht.“
und du hast dir das vielleicht durch einige bisherige Fehlversuche schon bewiesen oder du hast das Gefühl, niemand von außen stärkt dir den Rücken oder traut es dir zu, dann besinne dich auf eine andere Stärke, besinne dich auf deinen Willen, besinne dich auf das:
„Okay, ich glaube vielleicht nicht dran, vielleicht glaubt doch niemand dran. Aber ich gehe das jetzt an. Ich bin hartnäckig. Ich bin umsetzungsstark. Ich kann das tun, was ich selbst will.“
Und jetzt kommt das Schöne: Beim Abnehmen sind wir von niemandem abhängig.
Niemand steckt uns das Essen in den Mund.
Das heißt, du allein kannst diesen Bereich für dich gestalten.
Du brauchst niemanden von außen, du brauchst auch nicht den Glauben von außen.
Du kannst es ihnen einfach beweisen.
Und das schaffst du, indem du um die Umsetzung kommst.
Also überlege, ob du von dem Glauben in die Umsetzung wechselst. Mit wiederholenden Handlungen, die du im Fokus behältst. Dann kann dieser Glaubenssatz, diese wirkliche Blockade
„Ich schaffe das eh nicht.“
oder
„Niemand traut es mir zu.“
nicht mehr greifen.
Der nächste Glaubenssatz lautet:
„Wenn ich diesen Schritt vielleicht gegangen bin, gibt es denn überhaupt einen Weg für mich, der funktioniert? Ich habe halt schon so viel versucht und es hat nichts funktioniert.“
Und ganz ehrlich, das kennen wir alle, das kenne auch ich.
Auch ich habe viel mehr als einen Versuch gebraucht, bis ich an meinem Wunschgewicht angekommen bin. Das hat Jahre gedauert. Ich hatte viele Fehlversuche hinter mir.
Das heißt, die Ausgangssituation ist leider völlig normal.
Denn in der Regel wirst du auch nicht mit deinem ersten Abnahmevorhaben bei mir landen, sondern du wirst schon ein paar Versuche hinter dir haben. Und deshalb ist das auch die Überleitung, denn diese vielen, vielen Fehlversuche bestätigen auch den Glaubenssatz:
„Ich schaffe das eh nicht.“
Doch ich kann dir versprechen, - ich benutze bewusst das Wort "versprechen" und glaube mir eins, dies benutze ich sehr selten, wenn es um Themen geht -, ich kann dir aber wirklich versprechen, dass es einen Weg für dich gibt, der zu 100% funktioniert.
Und diesen Weg hast du auch komplett selbst in der Hand.
Das ist die zweite gute Nachricht.
Es ist nicht leicht, diesen Weg zu finden, denn es gibt nicht den einen Weg.
Im Grunde genommen hast du also die richtige Frage gestellt:
„Gibt es einen Weg, der für mich funktioniert?“
Ja, den gibt es. Aber es gibt nicht den Weg, von dem dir irgendjemand sagt:
„Du machst nur das und das und dann funktioniert das.“
So läuft es nicht. Und das ist auch der Grund, warum es bisher bei dir nie funktionieren konnte.
Du hast deinen Weg noch nicht gefunden.
Aber es gibt den Weg, der für dich funktioniert.
Ganz, ganz klar.
Jetzt kommen wir zu der dritten, generellen Blockade.
Es ist auch ein sehr, sehr kraftvoller Glaubenssatz.
Und spür mal wirklich rein, ob der oder Anteile davon in dir sind.
Er lautet:
„Na ja, dass ich nicht abnehme, liegt einfach nur an mir. Nicht an irgendwelchen Programmen, die nicht funktionieren. Nicht daran, dass so viele Menschen Mist erzählen, sondern es liegt an mir. Deswegen klappt es auch für mich nicht, was für andere funktioniert. Weil nur ich dieses Problem habe.“
Das kannst du dir noch mal auf der Zunge zergehen lassen und schauen, wie viel Anteile davon in dir sind.
„Es liegt an mir, dass ich nicht abnehme. Nur ich habe dieses Problem und deswegen funktioniert das, was für andere funktioniert, nicht bei mir.“
In diesem Glaubenssatz, in dieser brutalen Blockade stecken so viele gemeine Unwahrheiten.
Denn ich kann dir sagen: Dass du nicht abnimmst, liegt nicht an dir.
Es liegt vielleicht an den Verhaltensweisen, die du noch an den Tag legst, die dazu führen, dass du nicht abnimmst. Aber es liegt nicht an dir, nicht an dem, was du mitbringst oder vielleicht denkst, nicht mitzubringen. Es liegt nicht an dem, wer du bist oder vielleicht, was du denkst, wer du nicht bist.
Es liegt an deinen Verhaltensweisen, die dich aktuell noch nicht abnehmen lassen.
Ja, die steuerst du. Aber es hat nichts mit dir als Person zu tun.
Und nein, nicht nur du hast dieses Problem. Dieses Problem haben 95% aller Menschen, die ihren Weg zum Wunschgewicht nicht dauerhaft schaffen. Und zwar nicht, weil es so schwierig ist, sondern weil ihnen niemand wirklich sagt, wie es geht und weil nur Diäten, Programme und irgendwelche Fastenvariationen empfohlen werden.
Aber es wird nie an den Ursachen gearbeitet.
Und deshalb ist es überhaupt nicht so, dass Dinge bei dir nicht funktionieren, die bei anderen funktionieren, sondern sie funktionieren bei niemandem. Denn was du siehst, was dir vor allem die äußere Welt vorspielt, sind Menschen, die Gewicht für eine bestimmte Phase verlieren. Dann verschwinden diese Menschen. Und dann kommen andere Menschen, die ebenfalls in einer bestimmten Phase Gewicht verlieren. Auch sie verschwinden wieder.
Dadurch hast du das Gefühl, alle schaffen es.
Aber 95%, die es nicht schaffen, verdünnisieren sich einfach und die 5%, die siehst du meist gar nicht, weil die oftmals gar kein Bedürfnis haben, über ihren Weg zu berichten. Sie sind in der Minderheit, weil sie es eben anders machen. Sie machen es anders als andere.
Dein Glaubenssatz:
„Ich nehme nicht ab, es liegt an mir und deswegen funktioniert für mich nicht das, was für andere funktioniert.“,
er ist nicht wahr.
Denn, dass du nicht abnimmst, liegt an deinen Verhaltensweisen, die aktuell dazu führen, dass du nicht abnimmst. Dass es bei dir nicht funktioniert, liegt daran, dass du, wie 95% aller Menschen, die abnehmen wollen, noch nicht weißt, was wirklich funktioniert. Und nicht nur du hast das Problem. Was dich jetzt aber von den anderen unterscheiden kann, ist, dass du am Ende dieses Artikels eine Ahnung hast, warum es bisher gar nicht funktionieren konnte.
Das waren die generellen Blockaden.
Ich fasse nochmal zusammen:
1. Ich schaffe das eh nicht/ Niemand traut es mir zu.
2. Gibt es überhaupt einen Weg für mich, der funktioniert? Ich habe schon so viel versucht und nichts hat funktioniert. Und dass ich nicht abnehme, liegt ja nur an mir. Deswegen funktioniert für mich nicht das, was für andere funktioniert. Nur ich habe dieses Problem.
Springen wir in die nächste Kategorie.
Die ist ein bisschen anders, weil sie nicht ganz so tief sitzt.
Aber sie ist nicht minder gefährlich, denn das sind einfach Fehlannahmen. Es sind Dinge, die du denkst, die aber falsch sind. Und es kann sein, dass sie dich triggern werden.
Die erste Fehlannahme ist, dass du dir sagst:
„Na, ich weiß ja eigentlich, wie es geht.“
Und ich kann dir sagen, wenn Menschen näher mit mir zusammenarbeiten, kommt immer wieder raus, dass sie es eben nicht wissen.
Natürlich weißt du, dass Abnehmen die negative Energiebilanz ist.
Natürlich weißt du, dass Abnehmen ein Kaloriendefizit ist.
Beim Abnehmen geht es aber um die Bearbeitung von Ursachen und wie du diese Ursachen bearbeiten kannst, das weißt du nicht, denn sonst wärst du schon am Ziel. Oder du hast niemanden, der dich in der Umsetzung begleitet.
Ich sage es immer wieder.
Ein Satz, den die meisten meiner VIP-Coachees sagen, nachdem sie mit dem VIP-Coaching durch sind:
„Dirk, ich weiß jetzt, dass ich gar nichts wusste.“
Du kannst dir sicher vorstellen, was der Glaubenssatz:
„Ich weiß ja, wie es geht.“
für fatale Folgen haben kann und warum der hier nicht fehlen darf.
Wenn du denkst, du weißt, wie es geht, aber machst das immer und immer wieder falsch, wirst du nicht dauerhaft erfolgreich werden. Und ich bin mir leider sicher, dass auch dieser Satz zu 95% auf meine Leser und Leserinnen zutrifft. Und das ist die Überleitung zum zweiten Glaubenssatz. Und da würde ich wirklich auf 90% setzen.
Wenn du nämlich immer noch unter der Fehlannahme leidest:
„Na ja, ich kriege hier einen Blog gratis, ich lerne doch alles, was ich brauche. Wofür brauche ich dann ein Coaching?“
Dann sage ich dir, Hand aufs Herz und ich weiß, dass kann jetzt wehtun.
Wenn du diesen Blog liest und noch nicht dauerhaft am Ziel bist, dann weißt du, wofür du ein Coaching brauchst. Denn du hast oben gelernt, dass es natürlich einen Weg für dich gibt.
Es gibt DEINEN Weg, den gibt es aber für Millionen und Milliarden anderer Menschen auch. Ich würde es so gerne, aber ich kann natürlich nicht für jede einzelne Person einen Artikel schreiben. Das wäre ein bisschen viel Arbeit. Natürlich wirst du dir hier viel an Wissen aneignen und vor allen Dingen das wirklich relevante Wissen, wie Abnehmen wirklich funktioniert.
Das aber in die Umsetzung zu bringen, ist noch mal etwas ganz anderes.
Noch mal: Wir gehen hier nur Glaubenssätze durch, die dich blockieren können.
Das noch mal aufzuarbeiten ist etwas ganz anderes. Von daher wirst du es vermutlich, wie in vielen anderen wichtigen Themen nicht schaffen, nur durchs Lesen dauerhaft erfolgreich zu sein.
Aber werde wirklich nachdenklich, wenn du jetzt merkst:
„Ja, vielleicht ist das auch einfach der Glaubenssatz, der mich vom Abnehmen abhält.“
Die Fehlannahme:
„Na ja, ich habe das doch hier alles umsonst, Ich kann mich doch schlank hören. Wofür brauche ich Coaching?“
solltest du ab sofort streichen.
Lass uns nun weitergehen zu den Vorwänden und Ängsten.
Ich habe diese Kategorie gemischt, weil ich finde, teilweise gehen Vorwände und Ängste so ein bisschen nahtlos ineinander über und ich will dich gar nicht anprangern und sagen, es ist eine Ausrede.
Daher habe ich diese Kategorie bewusst
„Vorwände und Ängste“
genannt.
Du weißt für dich selbst, was das für dich ist. Aber ich möchte die Punkte einmal durchgehen, die ich immer wieder gesammelt habe und die mir immer wieder über den Weg laufen.
Und den ersten habe ich bewusst noch mal rausgenommen, weil der auch sehr speziell ist.
Er lautet:
„Ich bin krank und ich kann deswegen nicht abnehmen.“
Dieser Satz hat eine Doppelbedeutung.
Einmal:
„Ich bin krank und ich kann mich doch jetzt nicht aufs Abnehmen konzentrieren. Gibt ja jetzt Wichtigeres.“
oder
„Ich bin krank und Abnehmen funktioniert nicht. Mein Körper kann das jetzt nicht.“
Beides ist völliger Quatsch und zudem hoch fahrlässig.
Darum werden wir über das Thema Gesundheit reden.
Übergewicht ist einer der schlimmsten und stärksten Verursacher von zahllosen Krankheiten.
Wenn du also krank bist, wird dir kein Arzt der Welt sagen:
„Wissen Sie, was ich Ihnen rate? Essen Sie sich mal ordentlich dick. Geben Sie Ihrem Körper mal richtig Schrott zu essen und zu trinken. Da freut er sich. Konzentrieren Sie sich da jetzt mal nicht drauf. Was Ihr kranker Körper braucht, ist jetzt genau das.“
Kein Arzt der Welt wird dir das sagen.
Wie kommen wir also bitte auf den Gedanken zu entscheiden, dass wir unseren kranken Körper weiter schwächen, indem wir uns nicht darauf konzentrieren, ihm Gutes zu tun und ihn von seinem Übergewicht zu befreien?
Wenn du krank bist, machst du natürlich keine Crashdiäten.
Das versteht sich von selbst. Die machst du aber bitte sowieso nicht.
Deinen kranken Körper weiter zu quälen ist fahrlässig.
Und wenn du krank bist, gerade dann solltest du dich um dein Gewicht kümmern. Dein Körper und deine Gesundheit wird es dir danken. Und wir reden jetzt nicht davon, dass es sich vielleicht um Krankheiten handelt, die durch das Übergewicht verursacht wurden.
Der zweite Punkt ist:
„Mein Körper ist nicht in der Lage abzunehmen, wenn ich krank bin.“
Und auch das ist völliger Blödsinn.
Ich hatte in meinen zehn Jahren Coaching noch nicht eine Krankheit, die ich begleitet habe, wo der Körper nicht abgenommen hat.
Ich höre das immer wieder und wenn die Menschen dann zu mir kommen, stellt es sich immer als unwahr heraus. Und ich höre auch leider immer wieder, dass Menschen es von Ärzten gesagt bekommen. Und das stellt sich leider auch immer wieder als falsch heraus.
Besonders bei Schilddrüsenproblemen, denn ich habe viele Hashimoto-Patienten im Coaching. Sie nehmen alle ab. Ja, manchmal langsamer und manchmal brauchen sie gefühlt ein höheres Defizit für die gleiche Abnahme. Also wo andere 7.000 Kalorien brauchen, brauchen sie vielleicht 10.000. Es ist ihnen aber egal, denn sie können abnehmen und aufs Tempo kommt es nicht an.
Es gibt weder Medikamente, die dich dick werden lassen und es gibt auch keine Krankheiten, die dich nicht abnehmen lassen. Ja, es gibt Medikamente, die den Appetit steigern. Völlig klar. Es gibt Medikamente, die dich auf der Waage schwerer machen, weil sie Wasser ziehen. Aber keins lässt dich zunehmen, wenn du dir nicht mehr Kalorien zuführst, als du verbrauchst. Das ist für mich ein klarer Vorwand.
Das hat für mich nichts mit Angst zu tun.
Der nächste Punkt ist:
„Ich will ja abnehmen, aber mir kommt ja immer das Leben dazwischen.“
Ich hasse diesen Satz.
Unser Leben kommt nicht dazwischen, unser Leben findet statt und nichts, was dir in deinem Leben „dazwischen kommt“, kommt anderen Menschen nicht dazwischen.
Es gibt keinen Grund, in irgendeiner Situation zuzunehmen.
Denn egal, welche Situation du auch erlebst, sei sie noch so tragisch und ich will das überhaupt nicht verharmlosen, aber du wirst eine Person finden, die genau in der gleichen Situation nicht 20 Kilo zugenommen hat. Oder du wirst eine Person finden, die in der gleichen Situation abgenommen hat.
Hör dir dazu bitte meine Interviews an, schau dir die Leute an, in welchen schlimmen, brutalen Situationen sie sich teilweise befunden haben und sie hatten immer die Wahl zu sagen:
„Ich nehme jetzt weiter ab.“
oder zu sagen:
„Es kommt das Leben dazwischen.“
Wenn dir das Leben noch zwischen deinen Abnehmweg kommt, dann hast du deinen Weg noch nicht gefunden, denn dein Abnehmweg muss zu deinem Leben passen und unser Leben beinhaltet alles, was „dazwischen kommen“ kann.
Ich möchte hier an dieser Stelle noch mal eine Linie zu
„Ich weiß ja, wie es geht.“
ziehen. Allein wenn du diesen Satz nur denkst, merkst du, dass du überhaupt nicht weißt, wie abnehmen geht, geschweige denn auch nur in der Nähe deines richtigen Weges bist.
Kein Leben kommt bei irgendeinem Abnehmweg dazwischen, wenn er der Richtige ist.
Kommen wir zum nächsten Satz.
Er lautet:
„An meinem Mindset zu arbeiten ist so anstrengend. Schaffe ich das überhaupt?“
Wie komme ich überhaupt zu diesem Satz?
Wenn du diesen Satz denkst, bist du schon einen Schritt weiter, denn du weißt, dass es um den Kopf geht. Denn mein Motto:
„Wenn der Kopf erstmal abgenommen hat, wird dein Körper automatisch folgen.“
bedeutet ja, die Arbeit findet im Kopf statt und da wirst du auch die wahren Ursachen finden.
Und wenn du an deinem Kopf arbeitest, arbeitest du an deinem Mindset.
Es gibt das 1x1 des Abspeck-Mindsets.
Ich habe dir das auch schon im „Abspeckmasterplan“ erklärt und da findet ganz viel Arbeit im Kopf statt.
Und ja, vielleicht hast du das Gefühl, es ist super anstrengend, weil sich da ganz harte Denkmuster eingenistet haben und du zweifelst daran, dass du das schaffst.
Und ich sage dir jetzt: Daran zweifelst du zu Recht. Aber nicht, weil du das nicht kannst, sondern weil es mit dem Glaubenssatz:
„Ich weiß ja, wie es geht.“
unmöglich ist.
Ich sage wirklich, dass es teilweise unmöglich ist, aus diesen Mustern allein auszubrechen.
Warum?
Nicht weil du unfähig bist oder weil andere so fähig sind, sondern wir suchen uns das doch nicht aus.
Wir legen doch jetzt diese Denkmuster nicht bewusst an den Tag. Wenn wir das täten, dann würde ich dir sagen:
„Ja, ändere es halt.“
Menschen, die sich für ihr emotionales Essen schon bergeweise Süßigkeiten einkaufen, kann ich sagen:
„Sorry, du entscheidest doch in dem Moment, ob du es kaufst oder nicht. Lass es halt. Wenn du emotional essen willst, dann geh bitte dann los und hol es dir. An so was kannst du arbeiten.“
Aber dein Mindset alleine umzusortieren, das sich durch so viele Einflüsse so sortiert hat, das ist schwer zu schaffen.
Aber mit meiner Unterstützung, das verspreche ich dir, kannst du es schaffen, wenn du es umsetzt. Denn ich gebe dir alles an die Hand, was du brauchst. Das kann ich dir wirklich versprechen. Es gibt keine Nische, bei der ich dir sage:
„Oh, das hatte ich ja noch nie, da kann ich dir nicht weiterhelfen.“
Also, schaffst du das überhaupt? Ja!
Ist das so anstrengend? Glaube ich gar nicht.
Es kann manchmal intensiv sein, aber allein ist einfach zu schwierig.
„Ich habe Angst, mich mit den Ursachen zu beschäftigen.“,
geht in die ähnliche Richtung, doch es ist ein bisschen was anderes.
Ich erinnere dich noch mal daran.
Ich habe eure Glaubenssätze gesammelt, die ihr mir geschickt habt und ich habe mich entschlossen, diesen auch nochmal separat hier aufzuführen.
Warum?
Ich glaube, das Beschäftigen mit den Ursachen kann mehrere Konsequenzen haben.
Die eine ist:
„Ich komme zu der Erkenntnis, wenn ich die Ursachen weiß, bin ich schuld an meinem Übergewicht.“
und das kann für viele super schmerzhaft sein.
Daraus resultieren kann auch:
„Ich bin verantwortlich für meinen Erfolg. Und wenn ich ihn nicht habe, bin ich auch dafür verantwortlich.“
Und ja, auch das ist richtig.
Es kommt auch hier ein Aber. Jedoch ein beruhigendes Aber.
Du entscheidest dich nicht bewusst diese Ursachen zu leben.
Alle haben einen Grund und der Grund ist nicht:
„Och, ist mir jetzt egal, ich mache das einfach.“,
sondern dieser Grund liegt tiefer.
Aber in dieser Tiefe liegt auch die Lösung.
Und mit Tiefe meine ich nicht, dass wir in deiner Kindheit rumgraben. Du musst dich nicht mit Dingen auseinandersetzen, mit denen du dich nicht auseinandersetzen willst. Nein, denn wir sind nicht in der Psychologie.
Aber eine Ursache kann sein:
„Ich esse emotional, ich kann die Emotion benennen, ich weiß, wo sie herkommt. Und ich beschäftige mich jetzt damit, wie ich das verändern kann.“
Oder aber du machst jetzt auch gerade zumindest eine kleine Ursachenanalyse:
„Welche Glaubenssätze hindern mich eigentlich an meinem Abnehmerfolg? Renne ich auch die ganze Zeit durch die Gegend und sage: Ich weiß ja, wie es geht und habe überhaupt nicht verstanden, dass ich mein Mindset wohl nicht allein umkrempeln kann.“
Weißt du, was ich meine
Und du musst davor keine Angst haben, denn es kann dir nichts passieren.
Du wirst einfach nur erfolgreich sein.
Ansonsten kannst du dir immer sagen, du gehst nur so weit, wie du möchtest. Du machst alles in deinem Tempo. Aber um die Beschäftigung der Ursachen wirst du nicht drum herumkommen. Und sei dir versichert, du wirst es nicht bereuen.
Der letzte Satz in der Kategorie "Vorwand/Angst" ist:
„Abnehmen kann doch nicht so leicht sein.“
Das höre ich tatsächlich ganz oft von Menschen, die sich so halb auf ihren Weg begeben.
Dann auf einmal merken sie, es funktioniert so easy peasy und dann kommen sie ins Zweifeln.
Meistens haben sie natürlich ihre Mindset Themen noch nicht alleine aufgearbeitet, weil es ja auch nicht geht. Kommt irgendwas dazwischen, dann sagen die:
„Ach, wusste ich doch, es ist es schwer.“
Dann fallen sie wieder in alte Verhaltensmuster und verlassen ihren Weg wieder.
Ich glaube, dass dieses
„Es kann doch nicht so leicht sein.“
natürlich auch daherkommt, dass der Nachsatz kommt
„...sonst hätte ich es doch so viele Jahre jetzt nicht schon vergeblich versucht.“
Die Wahrheit ist aber, es kann leicht sein.
Aber auch etwas, was leicht ist, muss uns ja erst mal gezeigt werden. Damit etwas leicht sein kann, müssen wir die Voraussetzungen schaffen.
Und hier kommen wir wieder zu dem Punkt.
Bei dem Thema Abnehmen, was uns Jahre oder Jahrzehnte beschäftigt, ist es einfach nicht möglich, es allein herauszufinden. Es ist auf jeden Fall sehr, sehr schwer.
Aber wenn du es herausgefunden hast, dann wird es leicht.
Und dann wirst du dir vielleicht den Satz sagen:
„Warum habe ich das bloß nicht schon früher gemacht?“
Aber glaube mir, diesen Satz sagst du ohne Reue.
Denn du wirst diese Leichtigkeit genießen.
Ja, es kann manchmal leicht sein, wenn wir unsere Drähte im Kopf, wie ich es immer gerne sage, neu zusammengesteckt haben.
So, wir haben jetzt die Blockaden einmal durch, wir haben die Fehlannahmen einmal durch und wir haben die Vorwände und die Ängste einmal durch. Du kannst dir schon vorstellen, was jetzt in der Kategorie
„Der absolute Erfolgskiller“
kommt.
Und das ist der Glaubenssatz:
„Ich muss es alleine schaffen.“
Dieser Glaubenssatz wird dich definitiv vom Abnehmen abhalten. Und vielleicht hast du selbst gemerkt, wie absurd es ist, nach dem, was wir alles besprochen haben, dass wir das immer wieder denken und noch viel schlimmer, es von uns erwarten.
Wir tun das sonst bei keinem anderen Thema.
Ich habe das gemacht. Ich weiß aber, dass das nun wirklich der Großteil eben nicht tut.
Diesen Anspruch haben wir aber beim Abnehmen nicht. Bei einem Thema, das uns bereits Jahre und Jahrzehnte begleitet.
Da sagen wir uns:
„Ich muss es alleine schaffen.“
und wir haben gerade alle zusammen gemerkt, dass es ganz oft an dem Punkt scheitert, dass es eben nicht alles alleine machbar ist.
Was auch nicht schlimm ist.
Es ist logisch und trotzdem denken das wahnsinnig viele Menschen.
Ich glaube, dass das einer der größten Erfolgsverhinderer ist.
Einer der schlimmsten Glaubenssätze, der dich vom Abnehmen abhält.
Da kannst du, vom Kopf her, noch so weit sein, wenn dieser Glaubenssatz dich immer wieder einholt, wird genau das der Grund sein, dass es am Ende nicht funktioniert. Weil du dir keine Unterstützung geholt hast.
Also schau dir gerne mein VIP-Coaching Programm unter www.abspecken-kann-jeder.de/VIP an.
In fünf Monaten gebe ich dir alles an die Hand, was du brauchst.
Ich gebe dir alles an die Hand, damit du all diese Glaubenssätze entkräften kannst.
Ich gebe dir alles an die Hand, damit du deinen Weg findest.
Und du bekommst von mir nicht nur die Unterstützung, sondern wir sind auch im Austausch.
Du kannst jederzeit Fragen stellen. Du kannst mit deinen Themen in Kurz-Coachings kommen.
Das macht dieses VIP-Coaching Programm zu einer wahren Abkürzung.
Und hinterher sagst du:
„Jetzt weiß ich, wie es geht.“
und da kommt kein Aber. Denn das sage ich meinen Coachees immer, es kommen nach dem VIP-Coaching Programm keine Überraschungen.
Nein, das Einzige, was ich dir sogar nach dem VIP-Coaching Programm schenke, ist ein kostenloser VIP-Coaching Club, wo wir alle zwei Monate Webinare haben, damit wir alle gemeinsam dranbleiben, ohne dass du dafür noch einen Cent zahlen musst. Dafür hast du dich über die VIP-Teilnahme qualifiziert.
Warum mache ich das?
Weil es mir wichtig ist, mit Leuten zu arbeiten, die alle auf dem gleichen Stand sind. Menschen, die wirklich verstanden haben, wie es geht.
Und jetzt, wenn du das jetzt hörst, kommen natürlich auch Glaubenssätze ins Spiel, die dich vom Abnehmen abhalten. Und ich möchte diese heute einmal offen thematisieren, denn auch die hast du mir zugespielt.
Für mich ist der erste Glaubenssatz ein klassischer Zweifel.
Und ich habe jetzt mal den Zweifel genommen, den ich am meisten widergespiegelt kriege. Ersetze es gerne durch den Zweifel, den du hast, denn es ist immer die gleiche Herangehensweise. Die meisten sagen:
„Wie soll ich es denn schaffen, jetzt in diesen fünf Monaten motiviert zu bleiben? Ich habe das ja vorher auch nie geschafft. Was ist denn, wenn ich zwischendurch die Motivation verliere?“
Ich kann dir sagen, da dieses Programm der Türöffner zu deinem dauerhaft erfolgreichen Wunschgewicht sein wird, wirst du die Motivation nicht verlieren. Wir starten das Coaching mit einem imaginären Vertrag, den du mit dir selbst schließt. Allein dadurch, dass du dir den Vertrag immer wieder durchliest, kannst du die Motivation nicht verlieren.
Außerdem passen wir auf dich auf, denn wenn wir merken:
„Da verlieren wir jemanden aus dem Programm.“,
werden wir dich sofort kontaktieren. Das passiert aber eher selten.
Schlussendlich ist es am Ende immer deine Entscheidung, aber ich glaube, wenn du heute diesen Artikel liest und dich für so ein Coaching Programm bei mir anmeldest, wirst du die Motivation auf gar keinen Fall verlieren. Du wirst am Ball bleiben.
Und natürlich sorge ich, mit allem was ich kann, dafür, dass du den Sinn des Programms erkennst und dass du auch dauerhaft motiviert dabei bleibst. Und da muss ich ganz ehrlich sagen, das ist bisher immer gelungen und das liegt nicht an mir. Also ich hoffe ja, manchmal schon, aber es liegt in der Regel nicht an mir. Es liegt einfach an den Inhalten.
Das zweite Argument wollen wir nicht unter den Teppich fegen, ist natürlich der Wert des Erfolgs.
Soll ich wirklich so viel Geld in ein Coaching investieren? Das ist eine Frage, die sich Menschen natürlich stellen und das finde ich auch völlig legitim. Ich stelle mir diese Frage auch, aber ich stelle sie mir, ehrlich gesagt, ein bisschen anders.
Ich frage mich auch:
„Möchte ich diesen Betrag in (Achtung, jetzt kommt der Unterschied) das Ergebnis des Coachings investieren?“
Und das ist die Schlüsselfrage.
Ich habe bewusst die Kategorie mit dieser Frage nach dem Wert des Erfolgs benannt. Denn für was du schlussendlich das Geld investierst, ist in das gewünschte Endergebnis. Und diese Entscheidung kann ich dir nicht abnehmen. Möchte ich auch nicht, denn du musst zu dem Ergebnis kommen.
„Um mein dauerhaftes Wunschgewicht erfolgreich zu erreichen, ist es mir wert, diesen Betrag zu bezahlen.“
Das musst du dir bewusst machen, wie sich dein Leben verändern wird, was das bedeutet und ob du bereit bist, da zu investieren. Und ich kann dir nur sagen, ich hätte damals nicht zweimal überlegt. Denn das wäre es mir in jedem Fall wert gewesen.
Wenn du aber natürlich zu dem Ergebnis kommst:
„Das ist es mir nicht wert.“
oder
„Ich kann es mir einfach beim besten Willen nicht leisten.“,
dann ist es so!
Schlussendlich bin ich nicht hier, um dich von dieser Investition zu überzeugen.
Ich kann dich von dem Programm überzeugen, was ich in der Regel aber auch nicht muss, denn die meisten kennen den Wert des Programms. Aber ob du bereit bist, deinem dauerhaften Erfolg den Wert zuzuschreiben, den dieser Betrag der Investition hat - das entscheidest du.
Du kannst dich also erstmal unverbindlich auf die Warteliste setzen und bekommt als erste/r alle Informationen und das beste Angebot. Dann kannst du nochmal in Ruhe für dich überlegen.
Jetzt kommen wir zum aller letzten Glaubenssatz.
Und das ist der Schönste.
Und ich gebe zu, der hält dich auch nicht vom Abnehmen ab.
Auf diesen Glaubenssatz kannst du dich freuen. Denn es ist tatsächlich so, wenn die Menschen im VIP-Coaching oder auch anders begonnen haben ihren Weg zu gehen, der leicht ist, den sie gehen können und auch wollen, dass sie immer noch nach einem Haken suchen. Sie können nicht glauben, dass sie jetzt wirklich dauerhaft schlank werden.
Ich muss dann immer so ein bisschen grinsen, weil ich mich so freue, wenn dieser Moment erreicht ist.
Und ich sage dann immer zu meinen Coachees:
„Weißt du was? Mach dir noch einmal bewusst, dass das, was du gerade erlebst, kein Zufall ist, sondern im Prinzip hast du all das getan, worüber wir heute gesprochen haben. Du hast all deine Glaubenssätze ausgehebelt, bist dir über Dinge bewusst geworden und du hast dir Unterstützung gesucht. Du hast umgesetzt und jetzt stehst du natürlich da, wo du jetzt stehst, weil du dich selbst dahin geführt hast. Das ist die Belohnung. Das ist kein Glück, das ist kein Zufall. Du darfst daran glauben.“
Ich sage aber auch gerne mal, dass ich diese gesunde Skepsis gut finde.
Denn dann verlierst du das Thema nicht aus dem Fokus.
Mein Ziel war, dir heute alle Glaubenssätze mit an die Hand zu geben, die dich vom Abnehmen abhalten.
Wir sind die generellen Blockaden durchgegangen. Die lauteten:
„Ich schaff das doch eh nicht.“
„Niemand traut es mir zu.“
„Gibt es für mich überhaupt einen Weg, der funktioniert? Ich habe schon so viel versucht und nichts hat funktioniert. Oder: „Dass ich abnehme, liegt an mir und deswegen funktioniert für mich nicht, was für andere funktioniert. Nur ich habe diese Probleme.“
Wir sind die Fehlannahmen durchgegangen, die dich vom Abnehmen abhalten. Die lauten:
„Ich weiß ja, wie es geht oder Ich höre doch schon den Podcast und lese den Blog. Wozu brauche ich noch ein Coaching?“
Wir sind die Vorwände und die Ängste durchgegangen, wie:
„Ich bin krank und kann deswegen nicht abnehmen.“
„Ich will ja abnehmen, aber mir kommt das Leben dazwischen.“
Wir haben uns die Ängste noch mal vor Augen geführt:
„An meinem Mindset zu arbeiten, ist so anstrengend und schaffe ich das überhaupt?“
Diese Ängste sind nur so lange begründet, wie du dir nicht helfen lässt. Wir haben noch mal hinter die Angst, dich mit den Ursachen zu beschäftigen, geschaut. Wir haben gesehen, dass es auch leicht sein kann.
Wir haben dann den absoluten Erfolgskiller benannt, der lautet:
„Ich muss es allein schaffen.“
Wir sind dann noch mal die Zweifel durchgegangen:
„Schaffe ich es wirklich, fünf Monate in einem VIP- Coaching Programm motiviert zu bleiben?“
Und wir haben noch mal den Wert des Erfolgs beleuchtet.
Wo du jetzt für dich die Entscheidung treffen darfst, ob du diesen Wert des Coachings, in den Wert deines Erfolges investieren möchtest. Und wir freuen uns jetzt zusammen auf den Glaubenssatz:
„Ich nehme ab, ich bin ja erfolgreich und es ist ja auch leicht. Aber schaffe ich das jetzt wirklich langfristig?“
Und jetzt bist du dran!
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Hallo, ich bin Dirk, dein virtueller Abnehm-Coach auf www.abspecken-kann-jeder.de und Autor des Abspeck-Blogs und des dazugehörigen Abspeck-Podcasts.
Du möchtest endlich einen individuellen Weg zu deinem Wunschgewicht finden? Abnehmen ohne Quälerei, Verzicht und komplizierte Vorgaben?
Dann bist du hier richtig :-) Ich habe bereits über 2.000 Menschen auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet.
Schaue dich um und komm bei Fragen und Wünschen gern auf mich zu!
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