Gibt es eigentlich Abnehmtypen und wenn ja, welcher Abnehmtyp bin ich dann wohl?
Diese Frage werde ich dir heute beantworten.
Und, kleiner Spoiler: Ja, ich werde dir auch Abnehmtypen mit an die Hand geben.
Also legen wir los!
Inhaltsverzeichnis
Bestimmt ist dir aufgefallen, dass wir Menschen uns sehr gerne einstufen.
Manchmal denken wir, wir bräuchten eine solche Kategorisierung, damit uns Dinge leichter fallen.
Und ich habe mir überlegt, dass wir das auch fürs Abnehmen tun könnten.
Allerdings nicht so, wie du dir das jetzt vermutlich vorstellst. Doch ich werde dich heute kategorisieren, bzw. wirst du das selbst tun, und zwar anhand der Bananen-Abnehmtypen.
Jetzt fragst du vielleicht: Hä, was? Warum Bananen?
Versprochen, dazu kommen wir noch. Wir werden heute also schauen, wo du so stehst, und damit weißt du auch automatisch, wie erfolgreich du beim Abnehmen sein wirst.
Das heißt, was brauchen wir heute? Ehrlichkeit?
Ja, noch mehr Ehrlichkeit, ein wenig Schmerz oder Empfindlichkeit, denn es wird vielleicht an der einen oder anderen Stelle pieken. Und bei aller Ernsthaftigkeit glaube ich auch ein bisschen Humor.
Aber es ist und bleibt ein ernstes Thema, das möchte ich mit dazu sagen.
Was habe ich mir also jetzt mit den Bananen gedacht?
Zugegeben, ich habe dieses Beispiel geklaut. Ich habe das in einem anderen Podcast gehört, der überhaupt nichts mit Abnehmen zu tun hatte. Und dann kam ich auf die Idee, das auch mal mit dem Thema Abnehmen zu machen.
Wir vergleichen nämlich den Reifegrad einer Banane mit dem Reifegrad deines Abnehmtyps.
Wir werden hier in diesem Artikel grüne Bananen, gelbe Bananen und diese braun getigerten Bananen haben. Aber wichtig: es geht hier nicht um den Geschmack, sondern um die Reife ;)
Der grüne Abnehmtyp, die grüne Banane, ist eher weit entfernt von irgendeiner Reife. Die gelbe Banane ist schon reif, aber ehrlich gesagt, fehlt da noch einiges. So richtig gut wird das nicht. Und die gesprenkelte Banane, die braune Banane, die ist reif zum Essen.
Also lass und diese Typen jetzt mal im Detail durchgehen und du kannst dich gleich mal mit kategorisieren.
Fangen wir mit dem Abnehmtyp grüne Banane an.
Eine grüne Banane ist weit weg von irgendeiner Reife auf dem Abnehmweg.
Wenn du immer noch denkst, dass Abnehmen generell oder für dich nur mit Verzicht und Disziplin funktionieren kann, wirst du immer grüner.
Warum Verzicht?
Verzicht ist etwas Grauenvolles.
Ich habe Verzicht komplett von meinem Weg verbannt und in der Entgiftung merkte ich immer noch mal, was Verzicht macht. Verzicht macht vor allen Dingen eines: Lust auf das Verbotene.
Und zwar so lange, bis es unerträglich wird.
Das kennst du in Form von Eskalationen, im Sinne von:
„Oh Gott, jetzt ist die Chance, jetzt haue ich richtig rein.“
Das ist die Konsequenz von Verzicht.
Du kennst die Konsequenz von Verzicht, vielleicht auch in Form von Sätzen, wie:
„Ich kann mir nichts einteilen. Wenn ich einmal anfange, kann ich nicht aufhören.“
All das kann Verzicht sein.
Disziplin gehört in dieselbe Kategorie, denn Disziplin führt immer irgendwann zum Abbruch beim Abnehmen.
Wenn ich Webinare halte und über das Thema Disziplin spreche, dann benutze ich gern folgendes Bild:
Das Bild der Liegestütze. Und dazu sage ich immer: Du kannst noch so diszipliniert deine Liegestütze machen, irgendwann brichst du zusammen, weil die Kraft einfach nicht mehr reicht.
Disziplin entfacht Willenskraft und Abnehmen funktioniert eben nicht rein über die Willenskraft.
Denn Abnehmen ist nichts Temporäres. Abnehmen muss in dein Leben passen.
In die grüne Bananen-Kategorie fallen aber die Menschen, die sagen:
„Ich weiß ja, wie es geht.“
Aber ganz ehrlich, ich muss immer wieder feststellen und die Menschen selbst übrigens auch:
„Ich weiß und wusste gar nichts.“
Gemeint ist damit ganz oft das Basiswissen, was sogar grüne Typen manchmal haben.
Das Abnehmen eben die negative Energiebilanz ist. Abnehmen ist ein Kaloriendefizit. Ich weiß auch, wie ich mich mit (Achtung!) Verzicht und Disziplin in ein Kaloriendefizit bringen kann und ich so Gewicht verliere.
Ich weiß aber genauso gut, und das wird leider nicht gesagt, dass ich das bisher noch nie geschafft habe und mich das immer wieder zu meinem Ursprungsgewicht zurückführt. Ich komme damit einfach nicht weiter.
Das heißt, wenn du diesen Satz sagst, vor allen Dingen mit dem „aber“ im Anschluss, kannst du mal grundsätzlich davon ausgehen, dass du eine grüne Banane bist.
Genauso ist es, wenn du immer noch denkst:
„Jetzt ist es doch eh egal.“
Ich glaube, das ist der klassische Satz aller Abnehm-Anfänger.
Denn was ist damit gemeint?
Dass wir unsere selbst aufgestellten Regeln verletzt haben. Wir haben mal wieder unsere Disziplin verloren oder wir halten es einfach nicht mehr aus, zu verzichten. Wir durchbrechen das Verbot und dann denken wir:
„Na, jetzt haben wir doch was falsch gemacht. Ich bin eh über die rote Ampel gefahren. Jetzt ist es egal und jetzt esse ich, dass die Balken sich biegen.“
Diese Aussage wird auch gerne genommen, wenn die WW-Punkte überzogen oder die Kalorien überschritten sind. Und ich muss dazu sagen, leider ist es nicht egal, denn dein Gewicht kennt keine Grenze nach oben.
Die Waage sagt nicht irgendwann:
„Ach, weißt du was, ich verzeihe dir, iss mal so viel wie du willst, jetzt nimmst du nicht mehr zu.“
Nee, ganz im Gegenteil. Ein Kilo Zunahme ist ein Kalorienüberschuss von 7.000.
Und je mehr du aus einem „Jetzt ist es doch eh egal“- Modus isst, desto mehr wird diese Zunahme sein.
Es ist also beim Abnehmen nie egal.
Tatsächlich zählt jede Kalorie.
Also „Jetzt ist es doch eh egal“, ist ein absoluter grüner Bananen-Satz.
Übrigens ist auch ein Satz, den du relativ schnell ablegen kannst.
Der zweite große Themenblock beim Abnehmen für die grünen Bananen hat mit Zeit zu tun.
Damit ist nicht gemeint, wie viel Zeit ich mir gebe, sondern es ist der „richtige“ Zeitpunkt gemeint.
Für die grünen Bananen ist der richtige Zeitpunkt nie, aber es ist sehr häufig der richtige Zeitpunkt, um das Abnahme-Vorhaben zu pausieren, abzubrechen oder nochmal neu anzufangen. Und das gibt es beim Abnehmen nicht.
Wenn du eine grüne Banane bist, überlegst du wahrscheinlich auch schon permanent, ob du dich nicht von mir unterstützen lassen solltest. Aber du weißt ja eigentlich, wie es geht und du bist ja eh nicht diszipliniert genug, um das Ganze durchzuhalten. Und jetzt ist sowieso gar nicht der richtige Zeitpunkt, um in der Mitgliedschaft durchzustarten. Du merkst, worauf ich hinaus will!?
Der richtige Zeitpunkt bzw. der nicht richtige Zeitpunkt zieht sich durch das Leben der grünen Abnehm-Bananen. Und passend dazu kommt natürlich auch permanent das Leben dazwischen. Die grünen Bananen haben noch nicht verstanden, dass das Leben beim Abnehmen niemals dazwischenkommen kann, egal was passiert.
Und ich sage dir damit nicht, dass das Leben nicht manchmal dramatisch sein kann, auch nicht, dass das Leben manchmal brutale Schicksale hervorrufen kann und dennoch hat das auf deinen Abnehmweg keinerlei Einfluss.
Und das siehst du bei den schlanken Menschen oder bei den erfolgreich abnehmenden Menschen (bei den braun gesprenkelten Bananen). Denn egal was da passiert, die Emotion ist die gleiche, das Drama ist das gleiche, der Schmerz ist der gleiche. Aber diese Menschen kompensieren das nicht mit übermäßigem Essen, denn es hilft nicht.
Heißt: eine Zunahme bzw. eine nicht weitergeführte Abnahme mit einem dazwischen gekommenen Leben zu begründen - ist absolut grün bananig.
Unser Leben und der Abnehmweg sind eins - mit allen Phasen. Wir können nicht nur in guten Zeiten abnehmen. Denn: das Leben kommt nicht dazwischen, es findet statt.
Grüne Bananen setzen sich auch gerne mal Gewichtsziele, sie wollen X Kilo abnehmen.
Sie berechnen vielleicht noch mit Excel Tabellen, wann Sie denn logischerweise diese Abnahme erreicht haben, und dabei bleiben gerne mal mehrere Pfunde im Monat unberücksichtigt.
Unberücksichtigt bleibt auch dabei, was im Leben so passiert.
Nö, es muss gefälligst abgenommen werden und alles dreht sich nur ums Gewicht. Oder ich nehme mir vor, im Urlaub mein Gewicht zu halten.
Das sind die größten grünen Bananen, die es gibt.
Warum? Naja, dein Gewicht, deine Zu- oder Abnahme ist die logische Konsequenz deiner Verhaltensweisen davor.
Wenn du ein bisschen weiter bist, also annähernd in die Richtung gelbe Bananen, dann weißt du, dass es beim Abnehmen nicht um das Gewicht geht, sondern um das Verhalten. Dieses Verhalten führt dich zu einer Zu- oder Abnahme. Darum musst du dich also überhaupt nicht kümmern.
Das heißt, du setzt dir Verhaltensziele, wenn du ein bisschen weiter bist.
Solange du noch Gewichtsziele setzt, bist du leider eine sehr, sehr, sehr grüne Banane.
Und damit die Gewichtsziele der grünen Banane auch schön kontrolliert werden können, springen die natürlich auch täglich auf die Waage. Oder auch mehrmals wöchentlich und sie verteidigen das auch mit allen Mitteln. Denn bei Gewichtszielen muss ich mich natürlich auch täglich auf die Waage stellen.
Und außerdem haben die erfolglose Influencerin X und der erfolglose Influencer Y das auch gesagt.
Und natürlich sind die eigentlich nicht erfolglos, denn die nehmen ja schon viel Gewicht ab. Dann kommt aber mal das Leben dazwischen, dann nehmen sie es halt wieder zu. Aber irgendwann kommen sie dann wieder, stellen sich wieder täglich auf die Waage, nehmen wieder ab, bis dann wieder das Leben dazwischen kommt. Das versteht die grüne Banane natürlich, denn das kommt ja genau ihrem Abnehm-Weltbild entgegen.
Und wenn die grüne Banane dann überhaupt nicht weiterkommt mit ihrem Weg, was ihr aufgrund der Punkte, die ich gerade erklärt habe, völlig unerklärlich ist, dann gibt es dafür natürlich nur eine einzige Erklärung.
Eigentlich weiß die grüne Banane, wie Abnehmen funktioniert.
Es ist die negative Energiebilanz. Aber bei ihr funktioniert das nicht. Denn trotz Disziplin, trotz Verzicht und obwohl sie doch weiß, wie es geht und nur weil es manchmal egal ist, nur weil das Leben mal dazwischen kommt und der richtige Zeitpunkt nicht gefunden wird und sie doch schon täglich auf die Waage rennen, passiert ja nichts. Und von daher sind sie die medizinischen Wunder, bei denen die Energiebilanz nicht funktioniert.
Ich weiß, das war jetzt ein bisschen ironisch. Doch ich muss dir ganz ehrlich sagen, ich erlebe das so, so oft und das kann auch schon mal so ein bisschen schwierig sein.
Wenn du also merkst:
„Mist, ich bin auf jeden Fall eine grüne Banane.“,
dann brauchst du ganz, ganz dringend Unterstützung.
Das sage ich dir ganz offen. Hol sie dir.
Du kannst wieder sagen, es sei nicht der richtige Zeitpunkt, doch dann bleibst du grün.
Kommen wir zur gelben Banane.
Und ich möchte ganz klar sagen, wenn wir es auf Abnehmen beziehen, ist die gelbe Banane noch weit weg davon, wirklich reif zu sein. Ja, es ist ein wichtiger Schritt getan. Sie ist genießbar, aber sie ist noch nicht reif. Ich würde sagen, 80% der Abnehmenden sind gelbe Bananen und ich weiß, das tut jetzt weh.
Und ich weiß, du sagst vielleicht:
„Ja, du hast ja auch mit WW abgenommen.“
Das ist auch alles richtig, doch ich habe mich auch weiterentwickelt.
Das ist der größte Punkt und der Abspeck-Game-Changer in diesem Zusammenhang gewesen.
Und ich sage dir jetzt auch den Hauptgrund, warum 80% der Abnehmenden nur gelbe Bananen sind:
Sie sind immer noch in einem Programm und dieses Programm leben sie exzessiv.
Und diejenigen, und das höre ich jetzt durch die Bank von allen, die durch das Kalorien-Sparbuch tatsächlich den Game Changer schaffen, leben noch im Verzicht.
Ja, deshalb gehören sie auch der gelben Bananen-Fraktion an.
Sie essen mit Sicherheit anders und besser als die Anfänger. Aber 80% davon sind geprägt von:
„Nee, das geht nicht. Das darf ich nicht. Das passt nicht in meine Punkte. Ich habe die Aufgabe, alles in meine Punkte zu quetschen, um irgendwie leben zu können.“
Und wenn du die Hand aufs Herz legst und schon länger oder öfter mit WW arbeitest bist du wahrscheinlich ein Wiederholungstäter. Dieser Begriff stammt ganz typisch aus dem WW-Jargon, weil die Wiederholungstäterschaft da quasi vorprogrammiert ist.
Und dann weißt du auch, dass es immer wieder daran scheitert, es irgendwann nicht funktioniert, dass du alles in die Punkte bekommst und dann irgendwann aufgibst. Und dann merkst du vielleicht, dass du damit gar nicht so weit von dem weg bist, was ich gerade bei der grünen Banane zu Verzicht und Disziplin erzählt habe.
Also es tut mir total leid, aber ich muss dir hier an der Stelle die Augen öffnen.
Als WWler bist du zu 80% nur eine gelbe Banane. Und das ist auch der Grund dafür, warum es eben mit WW sehr häufig nicht dauerhaft funktionieren kann.
Ich bleibe bei meiner Aussage: WW ist das Beste für alle, die noch keine Erfahrung mit gesunder Ernährung haben, die noch null Idee von Abnahme haben. Denen würde ich WW immer empfehlen.
Ich merke nur immer mehr, dass diese Beschreibung auf die wenigsten Menschen zutrifft, die meinen Podcast hören oder diesen Blog lesen.
Wenn du also immer noch WWler bist, rate ich dir, geh jetzt den Schritt zu braun und dabei musst du WW überhaupt nicht den Rücken kehren. Das wirst du im Laufe der nächsten Punkte sehen.
Natürlich gilt die gelbe Banane aber nicht nur für WWler, sondern für alle, die das Gefühl haben, sie sind in irgendeinem Programm oder in irgendeinem Konzept und leben nach irgendwelchen Ernährungsplänen.
Deswegen werde ich auch immer sehr ungemütlich, wenn jemand sagt, meine Mitgliedschaft oder mein VIP-Coaching ist ein Konzept. Es ist kein Konzept. Es ist einfach das, wie Abnehmen funktioniert.
Da braucht es kein Konzept, dazu braucht es Kopfarbeit.
Die gelben Bananen, und das ist jetzt die Überleitung, bearbeiten ihre Kopfthemen nicht.
Eine gelbe Banane hat ein Programm gefunden, was für sie „funktioniert“, denn das heißt für Sie, sie verlieren Gewicht. Deshalb brauchen Sie auch keine Unterstützung, sondern sie versuchen es erstmal allein.
Sie verlieren auch immer mal wieder ein paar Kilos und nehmen diese auch zu, denn sie bearbeiten ihre Kopfthemen nicht. Sie wissen um diese Kopfthemen und sie wissen auch, dass sie diese Kopfthemen haben. Aber sie versuchen da auch irgendwas allein.
Das kann aber natürlich nicht funktionieren.
Das ist genauso, wie wenn du weißt, du hast dir das Bein gebrochen, kennst dich vielleicht sogar super gut theoretisch damit aus und versuchst es irgendwie selbst. Es wird nicht funktionieren. Und so ist es eben beim Abnehmen auch. Themen, wie z.B. das emotionale Essen alleine zu bearbeiten, funktioniert leider nicht.
Die gelben Bananen tracken außerdem, aber sie tracken nur immer mal wieder, weil sie ihr Programm immer wieder nicht durchhalten. Wenn ich sie danach fragen würde, wissen sie sehr wohl, dass Kalorien zählen sinnvoll ist, sie wissen überhaupt sehr viel. Aber sie unterbrechen immer wieder.
Die Gründe dafür sind vielfältig. Meistens ist es so, dass die Punkte nicht eingehalten werden können.
Wo wir wieder bei WW sind.
Ein weiterer Grund ist aber auch, dass sie denken, sie müssten auf Dinge verzichten.
Sie dürften niemals Kalorien oder Punkte überziehen und brechen dann aus. Und wenn das dreimal passiert ist, dann geben sie komplett auf.
Warum?
Weil die gelbe Banane als Erfolg nur einen Gewichtsverlust definiert.
Andere Erfolge gibt es nicht.
Vielleicht glauben sie mir auch oder haben das auch schon gehört, dass Erfolge etwas anderes sein können. Sie merken, dass ihre Verhaltensweisen (das, was sie machen, was sie denken, was sie fühlen) schlussendlich doch immer an der Waage hängen.
Und auch das ist leider die Überleitung zur gelben Banane, auch wenn sie sich nicht täglich auf die Waage stellt, wie die Grüne es tut.
Wenn du dich täglich oder mehrmals die Woche auf die Waage stellst, kannst du übrigens keine gelbe Banane sein. Aber auch gelbe Bananen denken immer noch, dass die Waage irgendetwas kann.
Doch: Deine Erfolge liegen nicht beim Gewichtsverlust.
Die Waage kann dir keinen zuverlässigen Gewichtsverlust anzeigen.
Das kann nur das Tracken.
Das tust du aber nicht, denn du bist auf die Waage fixiert.
Und dann kommt es eben ab und an auch bei dir vor, obwohl du doch alles machst, obwohl du doch dein Programm so toll einhältst und obwohl du doch schon für dich so viel weiter bist als die grüne Banane, dass du ein sogenanntes Teilzeit-medizinisches Wunder bist.
Denn auch du kommst manchmal zu dem Schluss, dass Abnehmen, sprich die negative Energiebilanz, bei dir eben nicht funktioniert. Du hast dafür meist andere Begründungen, die dann ganz gut passen, wie zum Beispiel die Wechseljahre oder ein kaputter Stoffwechsel. Hashimoto wird auch gerne genommen.
Und dich ärgert es, wenn ich dir sage, dass ich auch all diese Menschen bei mir habe, die wunderbar abnehmen können.
Du denkst dir dann:
„Ja, aber ich nicht! Bei mir ist das anders!“
Was die gelbe Banane auszeichnet ist außerdem, dass sie natürlich in der Lage ist, Gewicht zu verlieren, dass sie auch eine treue WW Seele ist, aber dass die Umstände sie dann doch immer mal wieder aus der Bahn hauen.
Du erzählst als gelbe Banane Geschichten wie:
„Ich habe ja schon mal 30 Kilo abgenommen, dann ist das und das passiert, da habe ich alles wieder zugenommen. Ja, war blöd, aber was soll ich machen? Da kam das Leben dazwischen.“
Vielleicht formulierst du es nicht so, aber indirekt ist es so. Du hast noch nicht verstanden, dass deine Wiederzunahme genauso zu deiner Abnehm-Geschichte gehört wie das Abnehmen an sich. Als gelbe Banane denkst du:
„Ich habe 30 Kilo abgenommen und damit endet die Geschichte. Die Zunahme danach ist halt Blödheit.“
Und ich sage dir nein, die Zunahme danach liegt daran, dass du eine gelbe Banane bist und dass der Abnehmweg noch nicht so war, wie er sein sollte.
Vielleicht triggert dich das als gelbe Banane, vielleicht bist du auch enttäuscht und denkst:
„Oh man, ich dachte echt, ich wäre schon weiter.“
Vielleicht bist du auch wütend auf mich.
Ich möchte dir an dieser Stelle noch mal sagen: das Ziel dieses Artikels ist nicht, dir einen reinzudrücken. Ganz und gar nicht. Ganz ehrlich, dafür wäre mir die Zeit zu schade.
Vielmehr möchte ich dir den Spiegel vorhalten und dir sagen, es ist so wichtig für dich, denn so hast du die Möglichkeit, eine reife Banane zu werden.
Nun kommen wir zur braunen Banane.
Und liebe grüne Banane, ich freue mich total, wenn du noch weiterliest und nicht eingeschnappt bist.
Das zeichnet dich wirklich aus.
Und liebe gelbe Banane, die du jetzt vielleicht ein bisschen enttäuscht bist: Bleib dran und lass dich inspirieren, was alles noch möglich ist für dich. Dann weißt du, wofür es sich lohnt, jetzt noch mal in die Veränderung zu gehen.
Bei der braunen Banane sind nämlich viele, viele Dinge anders.
Die braune Banane ist wirklich richtig reif, denn sie hat verstanden, Erfolge finden im Kopf statt.
Nur die braune Banane hat verstanden, dass sie nicht dick geworden ist, weil sie nicht verstanden hat, dass Abnehmen die negative Energiebilanz ist. Das wusste sie vielleicht vorher.
Vielleicht hat sie es aber auch gelernt:
„Mensch, dieses Wissen allein ist zwar super wertvoll und super kraftvoll, bringt mich aber nicht weiter.“
Die braune Banane hat verstanden, dass ihr Gewicht, ihre Zu- und Abnahme die logische Konsequenz ihrer Verhaltensweisen ist. Diese Verhaltensweisen sind es, die sie übergewichtig gemacht haben. Diese Verhaltensweisen sind aber auch das, was sie schlank machen wird.
Und sie hat verstanden, dass nur sie selbst diese Verhaltensweisen beeinflussen kann.
Natürlich sind diese Verhaltensweisen alle Entscheidungen. Sie hat aber auch verstanden, dass manche Entscheidungen wirklich Unterstützung brauchen. Denn eine emotionale Essensentscheidung ist natürlich unsere Entscheidung. Niemand steckt uns das Essen in den Mund, aber sie ist ganz, ganz böse verknüpft mit Windungen im Gehirn, die es aufzulösen gilt.
Das heißt, die braune Banane weiß, Erfolge finden im Kopf statt und die Waage ist ihr einfach egal.
Ich kann dir aus meiner Sicht sagen: Die Waage, sie ist mir egal. Sie kann mich weder überraschen noch schockieren. Sie hat keinerlei Bedeutung, denn ich brauche die Waage nicht. Wenn du der braunen Banane heute die Waage wegnimmst, interessiert es sie nicht.
Aber nimm ihr das Tracking weg und sie hat ein Problem. Völlig zu Recht.
Die braune Banane sagt dir:
„Ich bin in keinem Programm. Ich folge auch keinem Konzept. Ich gehe meinen Weg. Dirk von „Abspecken kann jeder“ hat mir gezeigt, wie ich mir diesen Weg bauen kann. Wir haben den zusammengebaut, aber es ist mein Weg. Mein Weg, den sonst keiner hat. Und ich habe Werkzeuge an die Hand bekommen, wie ich diesen Weg mein ganzes Leben lang gehen kann.“
Aber das sind Werkzeuge, die benutzen wir alle unterschiedlich.
Sie ist in keinem Konzept, sie verfolgt keine Ernährungspläne, sondern sie geht ihren eigenen Weg.
Und die braune Banane geht diesen eigenen Weg komplett ohne Verzicht und Disziplin.
Die braune Banane weiß, dass sie alles essen kann, und wird das auch tun.
Sie wird sich fragen:
„Will ich das jetzt essen? Macht mich das zufrieden? Werde ich das bereuen?“
Und diese Entscheidungen haben nichts mit der Kalorienbilanz zu tun.
Denn die braune Banane hat verstanden, die Kalorienbilanz zählt das ganze Jahr.
7000 Kalorien Defizit, die ich mir im ganzen Jahr irgendwann erwirtschaftet habe, lassen mich unterm Strich ein Kilo abnehmen. Da spielt der heutige Tag, die heutige Entscheidung, keine Rolle.
Die Menge der Entscheidungen spielt eine Rolle.
Deswegen arbeitet die braune Banane zu 70% mit meinem Kalorien-Sparbuch, um tatsächlich genau diesen Weg unterstützen zu lassen. Die braune Banane wird dir sagen:
„Ich gehe meinen Weg mit Leichtigkeit.“
und sie wird dir sagen:
„Du, früher hätte ich auch nicht gedacht, dass das geht, denn ich dachte doch, es braucht Verzicht und Disziplin, Aber ich brauche das Gegenteil.“
Abnehmen darf, kann und muss leicht sein.
Und wenn du die braune Banane fragst, wie ihr das gelungen ist, dann wird sie dir sagen:
„Na ja, ich habe meine Kopfthemen geheilt.“
Also genau das, was du versuchst mit Verzicht, Disziplin, Willenskraft, Programmen und WW-Punkten zu erreichen, hat die braune Banane durch die Bearbeitung ihrer Kopfthemen gelöst.
Sie hat ihr emotionales Essen so im Griff, dass die braune Banane dir sagen würde:
„Du, natürlich esse ich vielleicht noch emotional, aber so selten, dass es meinen Abnehmweg weder behindert noch stoppt, noch mich zurückwirft.“
Also, viele werden es auch gar nicht mehr sagen.
Doch sie wird dir sagen, dass bestimmte Glaubenssätze einfach nicht mehr in ihr vorkommen.
Sie denkt nicht im Ansatz, dass sie ein medizinisches Wunder sein könnte. Sie kommt nicht im Ansatz auf die Idee, dass die negative Energiebilanz oder das Kaloriendefizit bei ihr nicht funktionieren könnten.
Die braune Banane weiß Abnehmen ist super einfach, wenn Abnehmen, oder in dem Fall Gewicht verlieren, für jede und jeden in jeder Situation bedeutet, mehr Kalorien zu verbrauchen, als zu sich zu nehmen.
Die braune Banane überlegt nicht, ob sie ihre Bewegungskalorien essen darf oder nicht.
Die braune Banane hinterfragt nicht irgendwelche Einstellungen in Yazio. Die braune Banane lacht sich darüber kaputt, denn sie weiß, um welche Themen es wirklich geht.
Ich bitte jetzt alle grünen und gelben Bananen, diesen Satz mal auf sich wirken zu lassen.
Die braune Banane wird dir sagen:
„Diesen Weg kann und will ich ewig so weitergehen. Es gibt keinen Anfang und kein Ende.“
Und das sagt sie dir nicht als mahnende Geste, sondern weil sie diesen Weg ewig weitergehen kann und will, wie ein schlanker Mensch. Ein schlanker Mensch ist auch nicht dauerhaft schlank, weil er oder sie im Gefängnis sitzt.
Abnehmen ist für uns alle das Gleiche.
Die braune Banane sagt dir, und sie ist sich sicher, dass sie nie wieder zu ihrem Ausgangsgewicht zurückkommt. Ich werde es ebenfalls nie wieder zu meinem Ausgangsgewicht bringen. Das heißt nicht, dass die braune Banane nicht auch mal zunimmt. Und darüber lacht sie auch, denn auch der schlanke Mensch nimmt zu. Aber sie weiß, sie nimmt es wieder ab. Und diese Angst vor dem Rückfall zum Ausgangsgewicht hat sie nicht.
Und die richtig braune Banane zeichnet sich dadurch aus, dass sie ihr Gewicht schon lange hält.
Nicht erst seit einem Jahr, nicht erst seit zwei Jahren, sondern vielleicht, wie ich, seit zehn Jahren.
Das bedeutet aber nicht, dass du erst dann eine braune Banane sein kannst, denn ganz ehrlich, ob du vom Kopf her so weit bist, hat mit der Dauer nichts zu tun.
Ich erlebe immer wieder Menschen, die etwas schnell sagen wie:
„Ja, ich halte mein Gewicht schon lange.“
und ich so denke, wie kann das sein bei deiner Einstellung?
Und dann höre ich von einem halben Jahr und Jahr.
Und ganz ehrlich, das habe ich öfter. Ich habe auch öfter Menschen, die 50 Kilo abgenommen haben, das dann zwei oder zweieinhalb Jahre halten, weil sie ganz viel Disziplin aufbringen und irgendwann, wie beim Bild der Liegestütze, brechen auch sie zusammen und es geht wieder von vorne los.
Das war also die Abnehm-Typisierung anhand von Bananen.
Ich hoffe, dass dir diese Bananenfolge im Sinn bleiben wird. Du weißt, egal, ob du grün, gelb oder am Anfang der braunen Banane bist, du kannst dich von mir unterstützen lassen.
Und jetzt bist du dran!
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Hallo, ich bin Dirk, dein virtueller Abnehm-Coach auf www.abspecken-kann-jeder.de und Autor des Abspeck-Blogs und des dazugehörigen Abspeck-Podcasts.
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